生理時の体の変化に合わせてヨガをしましょう!生理後編№2など、ダイエットを挫折し続けてたくさんのダイエットを知りました。 経験したダイエットや調べたダイエットを紹介していきます。
生理が終わってもスッキリ感が無い、体が重いと言う人も
心地よい程度に体を動かしましょう
バランス感覚を養い骨盤周りの筋力を引き出す

全身の筋肉を無駄なく使う「けのび」のポーズととります

特に脚の裏から腰回りに伝わる力の連動感を感じることで
脚と腰の筋肉を強化します。

また骨盤周りの筋力に柔軟性を出す効果もあります

足裏の筋肉を意識しながら手脚でバランス良く体を
支える感覚を持つことが大切です


1)両手、両足を腰幅に開き、四つん這いになります。
  手は肩の下へ置きそこから手の平一つ分前へ置きます
 
  息を吸いながらひざを持ち上げ、息を吐きながらひざを
  伸ばします。
  かかとが床から離れないようにして、両手で床をしっかり押します


2)右脚をゆっくりと床から離し、息を吸いながら天井に向かって上げます。
  このとき、つま先は天井に向いています
  腰の位置がぶれないように床につている左足と両手で床を
  しっかり押しながら10秒静止

  上げた脚をゆっくり下ろして、反対側も同様にします


※足を上げた状態が保てない場合は、まず足を曲げてバランスを取ることから始めましょう。
腰がふらつかないように注意してください

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